איך תזונה משפיעה על מצב הרוח שלנו?

תזונה ומצב רגשי – הקשר הישיר

יותר ויותר מחקרים בשנים האחרונות מצביעים על הקשר הישיר בין מה שאנחנו אוכלים לבין איך שאנחנו מרגישים. מזונות מעובדים, עשירים בסוכרים פשוטים, שומנים רוויים וחומרים משמרים – עלולים להשפיע לרעה על מצב הרוח, לגרום לתחושות של עייפות, דיכאון, עצבנות ואף חרדה. לעומתם, תזונה עשירה בירקות, פירות, אגוזים, דגנים מלאים וחלבונים איכותיים תורמת לשמירה על איזון רגשי ותחושת חיוניות.

המיקרוביוטה – המוח השני שלנו

במעיים שלנו חיים מיליארדי חיידקים, הידועים בשם "מיקרוביוטה", ויש להם תפקיד מכריע ביצירת נוירוטרנסמיטרים – אותם כימיקלים שמשפיעים על מצב הרוח שלנו, כמו סרוטונין ודופמין. תזונה לא מאוזנת עלולה לפגוע באיזון המיקרוביוטה, ובכך להשפיע על תחושת השמחה, הרוגע והריכוז. מזונות מותססים, יוגורטים טבעיים, סיבים תזונתיים וירקות ירוקים – תורמים לאיזון החיידקים ולהשפעה חיובית על הנפש.

הבחירה בידיים שלך

אם את/ה מרגיש/ה שינויי מצב רוח תכופים, עייפות לא מוסברת או חרדות – ייתכן שהתשובה נמצאת בצלחת שלך. שינויים קטנים בתזונה יכולים לחולל הבדל משמעותי. נטורופתיה מתייחסת לתזונה לא רק כאל מקור לאנרגיה, אלא ככלי טיפולי רב עוצמה. באמצעות התאמה אישית ניתן לשפר את הרווחה הנפשית ולהחזיר את השליטה לחיים.